夏季饮食的4宜4忌
1.多酸多甘我国中医认为酷热天气的饮食应该以多酸多甘为主，但特别要注意忌肥甘厚味以及大滋大补。并且还可以适量的多吃点苦味食物，因为这类食物具有泻燥的功能。2.多食新鲜蔬果在最炎热的天气里应该注意补气去火，同时还应该注意多补充水分、维生素、矿物质等。专家指出，每人每天应该补充水分3000毫升左右，而对于一 些从事户外工作的人则应该相对应的多增加水分。新鲜的蔬果能有效的消暑，除了蔬果之外同时还可以适量的喝些绿豆汤、橙汁、柠檬汁、番茄汁等，这些饮品同样 具有清暑解毒、补气生津的作用。3.夏季养心夏季还应该特别注意养心，而心喜凉，所以要适量的吃一些酸性食物，在肉类方面可以选择一些鸡、鸭、鱼肉等食物，而水果方面则可以选择桃子、橄榄、菠萝等酸甘的食物。4.多吃豆制品夏季我们人体为了维持体内温度平衡，会通过大量排汗的途径，但随着汗液排出的还有各种营养素。其中氨基酸就是损失最多的元素，因此在平时不妨多吃一些豆制品类食物，这样可以给我们补充大量的氨基酸以及各种营养物质。有些食物在夏季食用除了会造成上火以外，同时还会更深程度的影响到人体健康。那么夏季不能吃的食物都有哪些呢？1.少吃肉类在夏季气温都普遍较高，最低也都在35℃徘徊，这个时候我们人体的血液处于一种粘稠的状态，因此如果这个时候吃肉的话会让你的脾气变得更加暴躁。在肉类食物中含有着丰富的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而使人的性格偏向侵略、忧虑和好斗等不良情绪。而且夏季如果过量食用肉类食物，还会导致血管硬化，进而升高血压。有很多时候，高血压是导致我们情绪不稳定的一个重要的因素。2.避免生食水产品在海鲜产品中普遍都暗藏着极大的安全卫生因素，在大部分的水产品中都有着很多寄生物，如果不能经高温消毒的话极有可能会感染各种你意想不到的疾病。生吃并不代表能获取更多的营养元素，虽然说这些食物中的维生素、纤维等不会流失，但这些细菌同样也不会被杀灭。3.少吃坚果坚果除了含有非常高的热量以外，同时在坚果中含有着非常丰富的脂肪，比如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等都属于坚果一类。在50 克的瓜子仁中就含有相当于一大碗米饭的热量，对于常人来说一天吃30克左右的坚果是比较适当的量，并且由于坚果具有使体内生热的功能，因此只适合冬季食 用，夏季最好是不吃或者是少吃。4.少吃热性水果比如荔枝、桂圆、杏等，这些水果都属于热性水果，如果在夏季过多食用的话，极有可能会引起虚火上亢等情况。而且在荔枝中还含有着降糖成分，如果 吃太多就会导致血糖过低从而出现低糖反应。特别是一些属于热性体质的人，其本身的代谢率就偏高，如果再吃一些热性水果的话，想不失眠都难。并且对于一些正在发烧或某器官正在发炎的孩子，一定要让其减少热性水果的摄入量，除了荔枝、桂圆等食物属于热性以外，还有桃。夏季饮食驱蚊十法
一法：吃维生素b有驱蚊作用。因人体服用维生素b后，汗液会产生一种蚊子感到讨厌的气味。 二法：夜晚，在屋内放一盆盛开的夜来香，蚊子会退避三舍不敢近前。或在花盆里栽一两株西红柿放在室内。西红柿枝叶发出的气味会把蚊子驱走。 三法：在你工作、学习和休息的座位下和脚旁，放置两三盒打开的清凉油或风油精，蚊虫闻而生畏，绝不会再叮人。 四法：在房间里点燃几块干柑桔皮，蚊子就会仓皇逃窜。 五法：穿白色或浅色衣服，这种颜色的衣服光性较强，对蚊子有驱避作用。 六法：使用防蚊油等化学驱蚊剂。化学驱蚊剂是靠化学药剂的气味“堵塞”蚊子感知暖温气流的传感器，使它迷失叮咬目标。 七法：用西红柿叶、凤仙花叶和薄荷汁擦身，这些花草汁发出的气味都有驱蚊作用。 八法：找一个空玻璃瓶，在里面装上5至10毫升的糖水或啤酒，然后轻轻摇晃几下，使瓶内壁上沾上糖液或酒液，蚊子闻到甜味和酒味，会竞相往里钻，钻进去就被沾上或淹死。 九法：用一个桔红色的玻璃纸罩（绸布也可以，以透光性强的为最好），套在40瓦的灯泡上，使灯光变成桔红色，这样蚊子就逃之夭夭。这是因为蚊子有害怕桔红色的特性。 十法：家中若有吸尘器，可打开其电源开关，待二至四秒钟马达转速最高时，将吸尘器对准落在墙壁上、蚊帐内的蚊子，就可以把它吸入吸尘器内。这样既能清除掉。
